Tinnitus Yoga mit Mareen

Tschüss Tinnitus

Mit meinem Tschüss Tinnitus Yoga möchte ich, dass du die selbe Erleichterung erfährst wie ich und nicht mehr unter deinem Tinnitus leidest. Hier teile ich meine Erfahrungen mit dir.

Hi, ich heiße Mareen

Ich selbst habe seit 2012 Tinnitus. Trotz Ärzte-Marathon und einer Tinnitus-Therapie litt ich weiterhin unter meinem Tinnitus. Ich konnte schlecht einschlafen und wurde immer erschöpfter. Meine innere Anspannung machte meine Verspannungen in Schultern und Nacken nur noch schlimmer. Die Angst, dass der Tinnitus für immer bleibt, war allgegenwärtig. Ich fühlte mich hilflos! 

 

Und dann habe ich mit Yoga angefangen und das hat für mich alles verändert! 

 

Um mehr darüber zu erfahren, warum Yoga mir so gut tat, absolvierte ich eine Yogaausbildung. Dadurch konnte ich das Tschüss Tinnitus Yoga entwicklen und die Übungen noch besser auf die Bedürfnisse von Menschen mit Tinnitus anpassen. Folge gerne meinem Instagram Account @tschuess.tinnitus, um noch mehr über mich und meine Methode zu erfahren!

Tinnitus Yoga

Durch mein Tschüss Tinnitus Yoga habe ich es geschafft, …

Mit meinem Tschüss Tinnitus Yoga möchte ich, dass du die selbe Erleichterung erfährst wie ich!“

Das ist meine Methode

In meinen Audio-Guides leite ich dich Schritt für Schritt an, damit du wieder leichter einschlafen kannst, deine innere Anspannung loswirst und dem Tinnitus die Macht über dich und deine Gedanken nimmst. 

Tinnitus Yoga zusammen
Schlafe einfacher ein
Lass dich vom Tinnitus nicht mehr wachhalten
Finde endlich Entspannung
Werde deine innere Anspannung los und löse deine Verspannungen
Nehme dem Tinnitus die Macht über dein Leben
Lege die Angst vor deinem Tinnitus ab und verabschiede dich von negative Gedankenspiralen

Das sind meine 3 besten Methoden:

Schlafen auf dem Tinus One

Tschüss Tinnitus Yoga vorm Einschlafen

Sanfte und entspannende Übungen, die dich in den Einschlaf-Modus versetzen.

Leicht einschlafen mit der Tschüss Tinnitus Entspannung

Meine effektivste Methode, wenn der Tinnitus dich abends im Bett vom Schlafen abhält.

Tschüss Tinnitus – Hallo angstfrei einschlafen

Meine einfachste Methode, um aus negativen Gedankenspiralen herauszukommen.

Lern mich noch besser kennen

Was hilft dir deinen Tinnitus akut zu lindern?

Wenn ich merke, dass ich den Tinnitus wieder stärker wahrnehme, dann ist das für mich das Signal wieder mehr Zeit für mich zu reserviere. Diese Zeit nutze ich dann, um es mir gut gehen zu lassen mit sanftem Yoga, mehreren Chinesischen Massagen und Sauna. Ich versuche dann  einfach mal nichts zu tun, vermeide absolute Stille und schaue eine friedliche Netflix-Serie oder höre mir entspannende Hintergrundmusik an oder mache geführte Meditationen. Dann verschwindet der Tinnitus von ganz allein wieder in den Hintergrund. 

Hast du spezielle Routinen im Alltag, um mit dem Tinnitus zu leben?

Stress und Verspannungen lassen mich meinen Tinnitus wieder stärker wahrnehmen. Um Stress auszugleichen und Verspannungen zu minimieren, versuche ich mich so viel wie möglich vor und nach dem Büro an der frischen Luft zu bewegen und genieße die Sonne wann immer möglich. Dafür fahre ich mit dem Rad zur Arbeit, setze mich in der Mittagspause zum Essen in die Sonne und mache Yoga wann immer es mir gut tut. Yoga, mit seinen verspannungslösenden und sanften Bewegungen, Entspannungsübungen und Meditationen ist für mich meine hilfreichste Routine. 

Was machst du, wenn du nachts nicht einschlafen kannst?

Früher habe ich immer Hörbücher oder entspannende Hintergrundgeräusche angehört. Seitdem ich Yoga mache und mich viel mehr um mich kümmere, kann ich sehr gut einschlafen und der Tinnitus ist auch bei Stille absolut im Hintergrund. Aber natürlich liege auch ich hin und wieder mal wach. Mittlerweile lese ich dann ein Buch. Das lenkt mich vom Grübeln ab, bringt mich auf andere Gedanken und lässt meine Augen von ganz allein zufallen.  

Was findest du an Tinus besonders spannend?

Tinus finde ich super, da es genau dann hilft, wenn viele Menschen am meisten unter ihrem Tinnitus leiden – abends, wenn es ruhig wird und sie schlafen wollen. Durch die unkomplizierte Bedienung kann jeder ganz einfach Musik, Hörbücher oder unsere Audio Guides anhören, den Tinnitus vergessen und einfach in den Schlaf finden. 

Was ist die Ursache für dein Tinnitus?

Er ist nach einer Firmenfeier aufgetreten, auf der sehr laute Musik gespielt wurde. Allerdings bin ich die Einzige gewesen, die am nächsten Tag mit Tinnitus aufgewacht ist. Daher gehe ich davon aus, dass die laute Musik nur der Tropfen war, der das Fass zum überlaufen gebracht hat. Wahrscheinlich war es ein Mix aus Verspannungen, Stress, zu wenig Zeit für mich und immer wieder Überanstrengung der Ohren. Und weil ich nicht ausreichend auf mich gehört habe, musste mein Körper mich erst anschreien, also richtig laut anpiepsen, damit ich hinhöre. 

Tschüss Tinnitus Yoga
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