Warum brauche ich ein Schlaftagebuch?
Dokumentiere deine Schlafgewohnheiten
Mit einem Schlaftagebuch hast du das perfekte Werkzeug, den Überblick über deine Schlafdauer und Schlafqualität zu bekommen. Nimm dir ein paar Minuten nach dem Aufstehen Zeit und schreibe dir auf, wie du dich fühlst, wie lange du geschlafen hast und was deine Schlafenszeiten waren. Dadurch kannst du schnell Muster erkennen und sehen, welche Schlafgewohnheiten am besten für dich sind oder was du verändern solltest.
Wie wirken sich Veränderungen aus?
Um deinen Schlaf zu verbessern, gibt es leider keine allgemeine Regel. Durch ein Schlaftagebuch hast du aber die Möglichkeit herauszufinden, wie sich Veränderungen in deinem Alltag auf deinen Schlaf auswirken. Zum Beispiel kannst du erkennen, wie sich das weglassen von Alkohol am Abend auf deinen Schlaf im Laufe der Woche auswirkt. Verbessert er sich, kannst du es beibehalten und eine weitere Änderung vornehmen.
Dein Schlaf wird sich verbessern!
Weil du bewusster lebst und besser auf dich und deinen Schlafgewohnheiten achtest, wird sich auch dein Schlaf verbessern. Wenn du deine optimalen Schlafenszeiten und Rituale herausgefunden hast, erholt sich dein Körper besser über Nacht und du kannst mit mehr Energie in den Tag starten.
Was findest du in unserem Schlaftagebuch?
Lerne dich und deinen Schlaf besser kennen
In unserem Schlaftagebuch hast du Platz genug, um deine Schlafdauer und dein Energielevel nach dem Aufstehen zu notieren. Dadurch kannst du herausfinden, wie viel Schlaf für dich am besten ist. Nebenbei sieht unser Schlaftagebuch auch noch richtig gut aus!
Erfahre Wissenswertes rund ums Thema Schlaf
In unserem Schlaftagebuch haben wir dir interessante Artikel zum Thema Einschlafen oder dem Schlafrhythmus reingepackt. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du besser Schlafen kannst.
Du hast Tinnitus? Auch dafür ist Platz in unserem Schlaftagebuch
Ein extra Wochenkalender gibt dir den Platz Veränderungen deines Tinnitus für jeden Abend/ jede Nacht aufzuschreiben. Somit kannst du sehen, wann und vielleicht auch warum dein Tinnitus manchmal mehr und manchmal weniger präsent ist.
Noch nicht überzeugt?
Dann haben hier noch mehr Einblicke
Diese Inhalte bekommst du in unserem Schlaftagebuch
Hochwertige Artikel profitieren von unserem Know-How im Bereich Schlaf & Tinnitus
